Suc verdeLegumele, frunzele si fructele verzi sunt considerate cele mai sanatoase alimente de pe planeta. De aceea, iti recomandam sa inlocuiesti un mic dejun sau o gustare cu un suc sau smoothie verde. Acesta iti va aduce vitaminele si mineralele de care corpul tau are nevoie, un aport de energie pentru o dimineata activa, precum si un aport nutritional suficient ca sa inlocuiasca o masa. Este bogat in fibre, ceea ce iti va ajuta sistemul digestiv. Este plin de antioxidanti, alcalinizeaza corpul si reduce inflamatia.

Pe deasupra, este usor si rapid de preparat si poate fi savurat de oricine, chiar si de copii.

Un tips pentru parinti: cea mai buna metoda sa-i faci sa-l bea este sa-i lasi sa te ajute sa-l prepari!

Iata 3 retete simple care noua ne plac cel mai mult:

Suc Verde Detoxifiant

1 mar verde

2 kiwi

1 lime fara coaja

1 mana de frunze de spanac

2 tulpini de telina apio

Se introduc toate ingredientele in storcator (de preferat storcator prin presare, nu centrifuga).

 

Shake verde superbun

1 cana lapte de migdale (fara adaos de zahar)

cateva frunze mari de varza creata/salata verde

1/2 avocado

1/2 mango sau ¼ ananas sau 1 mar sau 1 para

cateva frunze de menta proaspata

Toate ingredientele se amesteca in blender. Daca varza este prea dura se va stoarce separat inainte si se va adauga sucul in blender.

 

Un dulce verde

1 banana

o mana de frunze de spanac (eventual se stoarce sucul inainte si se adauga in blender)

1 ceasca afine sau mix de fructe de padure

1 cana lapte de migdale

1 lingura de seminte chia

Toate ingredientele se amesteca in blender. Se serveste imediat dupa preparare.

 

Daca vrei sa imbunatatesti orice reteta de suc verde, poti adauga:

Proteine: spirulina, chlorella, migdale, nuci, seminte de susan, seminte de dovleac

Grasimi sanatose: unt/ulei de cocos sau de migdale, avocado

Diverse condimente: vanilie, scortisoara, ghimbir, piper cayenne, turmeric.

 

Si pentru ca sunt adepta schimbarilor in pasi mici dar siguri, iti recomand sa inlocuiesti micul dejun cu un smoothie verde! Vei simti diferenta!

Pofta Buna!

Liliana, Your Health Coach

Ti-a placut articolul? Afla pe email cand va aparea un articol nou!

Niciun comentariu momentan

Fii prima persoana care comenteaza la acest articol!

Scrie un comentariu

Te rugam sa scrii numele. Adresa de email este invalida! Te rugam sa scrii un mesaj!